Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için hangi olumlu davranışlar edinilmelidir?

Destek ve hareket sisteminin vücudumuzun dik durması, hareket etmemizi sağlama, iç organları koruma, mineral depolama, kan hücresi üretme gibi görevleri vardır.

Bu nedenle destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için çeşitli davranışları edinmek çok önemlidir. Peki bu davranışlar nelerdir?

  • Doğru oturmayı öğrenmeliyiz. sandalyede dik oturmalı, sırtımızı kambur olacak şekilde eğmemeli, belimize destek olacak şekilde oturmalıyız.
  • Yerden bir şey almak istediğimizde çömelerek almalıyız. Belden eğilerek almamalıyız.
  • Isınma hareketleri yapmadan spora başlamamalı, spor sonrasında soğuma hareketleri yapmalıyız.
  • Düzenli spor yapmalıyız.
  • Sırt çantasını tek kola değil iki kolumuza takmalıyız.
  • Kemik gelişimi için kalsiyum ve fosfor minerali bol bulunan gıdalardan düzenli almalıyız.
  • Yatarken yastık yüksekliğine dikkat etmeliyiz. Yüksek yastıklar boyun ve sırt omurlarına olumsuz etki edebilir.
  • Ağır yük kaldırmamalıyız.
  • Kaslarımızın sağlığı için proteinli gıdalardan dengeli şekilde tüketmeliyiz.
  • Kas ve kemik zedelenmelerinde doktora gitmeli, kendiliğinden geçmesini beklememeliyiz.

Alakalı Konular

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*